Muzyka często towarzyszy ludziom podczas aktywności fizycznej pełniąc rolę nie tylko źródła przyjemności ale także motywacji i koncentracji. Czy w związku z tym słuchanie ulubionej muzyki może działać jak doping i natychmiastowo poprawić sprawność fizyczną?

Obraz wygenerowany przez AI , Firefly

W celu odpowiedzi na to pytanie piętnastu uczestników wzięło udział w czterech sesjach eksperymentalnych. Podczas każdej sesji uczestnicy wykonali trzy serie po trzy powtórzenia przysiadów ze sztangą i wyciskania sztangi leżąc z obciążeniem wynoszącym 50% jednego powtórzenia maksymalnego. Sesje eksperymentalne różniły się między sobą wyłącznie rodzajem przerwy wypoczynkowej: I) bierna bez słuchania muzyki II) bierna, podczas której uczestnicy słuchali preferowanej muzyki III) aktywna (spacer) bez słuchania muzyki IV) aktywna, podczas której uczestnicy słuchali preferowanej muzyki. W trakcie każdej sesji monitorowano zmiany tętna oraz poziom generowanej mocy podczas wymienionych ćwiczeń siłowych. Wyniki tego badania wskazały, że słuchanie muzyki nie miało wpływu na moc generowaną podczas przysiadów ze sztangą i wyciskania sztangi leżąc jak również na tętno.

Podsumowując, słuchanie ulubionej muzyki podczas przerw w treningu siłowym może nam nie dodać mocy, jednak kto wie, czy nie jest w stanie poprawić wytrzymałości? To wymaga dalszych badań.

Latocha, A., Jarosz, J., Helbin, J., & Krzysztofik, M. (2024). Will Music Give Me Power? Effects of Listening to Music during Active and Passive Rest Intervals on Power Output during Resistance Exercise. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 9(32). https://doi.org/10.3390/jfmk9010032