Kondycjonowanie niedokrwienne (ischemia / okluzja) wzbudza duże zainteresowanie praktyków sportu ze względu na potencjalną, natychmiastową poprawę sprawności fizycznej. Warunki niedokrwienia są uzyskiwane poprzez tymczasowe założenie mankietów uciskowych w celu ograniczenia przepływu krwi. W celu weryfikacji tych doniesień, badanie miało za zadanie ocenić wpływ zastosowania różnych ciśnień mankietu podczas kondycjonowania niedokrwiennego między seriami wyciskania sztangi na osiąganą prędkość ruchu sztangi.

W badaniu wzięło udział 10 mężczyzn trenujących siłowo. Podczas 4 sesji eksperymentalnych, uczestnicy wykonywali 5 serii po 3 powtórzenia wyciskania sztangi z obciążeniem wynoszącym 60% jednego powtórzenia maksymalnego w losowo wybranych warunkach: z okluzją (50% lub 80% całkowitego zamknięcie przepływu krwi), z okluzją symulowaną SHAM (z minimalnym uciskiem jako placebo) i bez okluzji (próba kontrolna). W przypadku stosowania okluzji mankiety uciskowe zakładano w okolice dołu pachowego przed każdą serią na 6,5 min i zwalniano 30 s przed rozpoczęciem kolejnej serii. Wyniki badania wskazują, że zastosowanie okluzji lub SHAM w przerwie między seriami ćwiczeń nie ma istotnego wpływu na średnią i szczytową prędkość sztangi podczas wyciskania na ławce, niezależnie od zastosowanego ucisku.

Badanie przyczyniło się do lepszego zrozumienia roli okluzji w treningu siłowym, wskazując jednocześnie na potrzebę dalszych badań nad efektywnym zastosowaniem tej techniki w praktyce.

Gawel, D., Jarosz, J., Trybulski, R., Krzysztofik, M., Makar, P., Vieira, J. G., Trybek, G., & Wilk, M. (2024). Effects of different ischemic pressures on bar velocity during the bench press exercise: A randomized crossover trial. Biology of Sport, 41(3):89–96. https://doi.org/10.5114/biolsport.2024.133004